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新闻不重要，看图才是正事向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
新闻不重要，看图才是正事平板支撐俯臥撐保持平板支撐姿勢，隨後手臂依次撐起把身體撐起呈俯臥撐的姿勢，然後重複上述動作，12次一組，做一半時改變至入門級半俯臥撐撐起，繼續完成該組任務。
新闻不重要，看图才是正事跪膝俯臥撐對於很多人來說，特別是妹子，俯臥容易，撐起來難。
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